スポーツクラブで痩せるには

スポーツクラブにはルームランナーや筋トレマシンなどさまざまな器具が揃っていますが、ダイエットを目的として入会するのであれば、深く泳ぎやすいしっかりとしたプールがあるかどうかがとても大事です。実は、短時間で一番体を引き締めるのに効果があると言われているものは水の中で行う運動です。水圧がかなりの負荷になり、同じ時間運動していても消費するカロリーは全然違います。その中でも一番カロリーを消費するのはスイミングです。ジョギングを1時間すれば500kcalほどのカロリーが消費されますが、なんと1時間クロールをすると、ジョギングの2倍の1000kcal以上も消費することができます。水の負荷って思っている以上にすごいんです。短いプールや水深の浅いプールは泳ぎにくいですが、スポーツクラブの中には、長さが50mで、足がつかないほどの水深があるコースを用意しているところもあります。スポーツクラブ選びの時にチェックしましょう。

また、泳ぎが苦手ということで、プールを避けている方もいますが、泳ぐだけではなく、水中で飛んだり跳ねたり歩いたりするだけでもかなりのカロリーを消費できます。水中では全身に水圧がかかり血行をよくしてくれるので、女性の80%についている老廃物の塊の憎きセルライトにも効果があります。浮力で足腰への負担も軽減されるので、体に負担をかけたくない方にもピッタリです。本サイトでは、スポーツクラブでスイミングで痩せたい方向けに、効果と効率的な痩せ方を紹介します。